3 Jenis Kegiatan Fisik untuk Mencegah Stroke

Aktivitas aerobik seperti berjalan, berlari, bersepeda atau berenang. Aktivitas aerobik dengan intensitas sedang dianjurkan 3-5 kali per minggu atau 150-300 menit per minggu.

2. Aktivitas penguat otot

Aktivitas penguat otot seperti gym, yoga, pilates dapat dilakukan 2-3 kali seminggu.

3. Aktivitas sedentari yang perlu dibatasi

Aktivitas sedentari perlu dibatasi seperti duduk dalam waktu lama perlu dikurangi.

"Kalau misalnya dalam sehari kita banyak duduk, kita harus mulai menguranginya dengan cara seperti yang dilakukan di luar negeri. Di kantor-kantor yang dulunya bekerja sambil duduk, sekarang bisa berdiri. Jadi, tidak hanya duduk aktivitas sehari-harinya dan memperbanyak langkah itu adalah salah satu yang dapat dilakukan," jelas dr. Elina.

Perlu diingat bahwasaannya ada beberapa komponen yang perlu diperhatikan sebelum memulai latihan fisik, yaitu gerakan pemanasan atau peregangan, gerakan inti, dan gerakan pendingin atau peregangan kembali.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News