Ilustrasi. Foto: Freepik
BANGSAONLINE.com - Menjalani diet bukan berarti harus kehilangan energi dan produktivitas. Asupan nutrisi yang seimbang justru menjadi kunci agar tubuh tetap bertenaga meski sedang dalam program penurunan berat badan.
Akun Instagram @ramuancinta.bymuty membagikan tips penting seputar nutrisi wajib bagi mereka yang sedang menjalani diet namun ingin tetap produktif dan energik.
Dalam unggahan tersebut, disebutkan bahwa kunci utama menjaga tubuh tetap kuat selama diet adalah asupan nutrisi yang seimbang.
Beberapa nutrisi yang ditekankan antara lain:
- Zat besi: Berperan dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. Sumbernya meliputi daging merah, hati ayam, bayam, dan kacang-kacangan.
- Protein: Membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menjaga massa otot selama diet. Dapat diperoleh dari telur, tempe, tahu, dan ikan.
- Karbohidrat kompleks: Memberikan energi yang stabil dan membantu menjaga kadar gula darah. Contohnya termasuk oats, ubi, nasi merah, dan biji-bijian utuh.
- Adapun Serat: Meningkatkan rasa kenyang dan mendukung kesehatan pencernaan. Terdapat dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Vitamin B dan magnesium: Mendukung metabolisme energi dan fungsi otot. Sumbernya meliputi sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Edukasi ini menekankan pentingnya keseimbangan antara diet dan kebutuhan energi tubuh, dengan pesan sederhana: "Diet sehat = tubuh kuat = mood tetap on point!"
Unggahan tersebut ditutup dengan ajakan untuk saling menyemangati teman yang sedang menjalani diet, agar tetap semangat dan tidak mudah menyerah dalam mencapai tujuan sehatnya. (mg4)
