BangsaOnline - Menerapkan pola hidup sehat menjadi salah satu kebiasaan yang perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Selain
meningkatkan kesehatan kebiasaan tersebut juga dapat membantu mencegah
risiko kanker. Selain itu ada kebiasaan lain yang perlu diterapkan dalam
keluarga seperti yang dikutip Womansday, yaitu:
1. Periksa Kadar Vitamin D
beberapa
penelitian menunjukan vitamin D yang terbaik ada pada sinar matahari,
untuk itu mulailah berani dengan sinar matahari. Asupan vitamin D dapat
membantu diri mencegah kanker, kebiasaan yang satu ini perlu diterapkan
di keluarga.
2. Batasi Konsumsi Daging
Penelitian
dari Loma Linda University di California mengatakan vegetarian memiliki
risiko yang lebih rendah terkena kanker. Para peneliti menyarankan
untuk mulai membatasi konsumsi daging atau produk hewani, hal ini untuk
menurunkan risiko kanker. Bila sulit menerapkan berhenti makan daging
setidaknya cukup konsumsi daging satu kalid alam seminggu.
3. Menjaga Berat Badan
Direktur
Program Kanker Perempuan di City of Hope Comprehensive Cancer Center di
Duarte, CA, Joanne Mortimer, MD mengatakan menjaga berat badan
sangatlah penting untuk mencegah kanker. "Ovarium berhenti memproduksi
estrogen setelah menopause namun karena lemak yang dikonsumsi akan
menghasilkan estrogen. Dan wanita yang obesitas akan berisiko kanker
seperti kanker payudara, mulailah menjaga berat badan," kata Joanne.
4. Rutin Berolahraga
Berolahraga
dapat membantu menurunkan risiko kanker. Para ahli di University of
Minnesota mengatakan bergerak selama 30 menit maksimal lima kali dalam
seminggu dapat mengurangi perkembangan sel kanker. Selain berjalan, bisa
memiliki kelas yoga atau bersepeda.
