Apakah Kopi Dapat Tingkatkan Performa Tubuh Sebelum Olahraga? Simak Penjelasannya. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kopi adalah minuman berkafein yang dapat digunakan sebagai stimulus untuk meningkatkan fokus dan energi. Kopi menjadi minuman paling poluler di dunia karena bisa menjadi sumber alami kafein, nutrisi dan antioksidan.
Lalu, apakah minum kopi sebelum olahraga bisa meningkatkan performa tubuh?
Faktanya, kafein dalam kopi berfungsi sebagai asam ergogenik yang efektif atau peningkatan kinerja yang baik dalam latihan kekuatan, angkat beban, maupun kardio.
Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa manfaat minum kopi sebelum olahraga, yaitu:
1. Meningkatkan kekuatan otot, tenaga dan daya tahan tubuh
2. Meningkatkan daya tahan aerobik
3. Membakar lebih banyak lemak dan menghemat cadangan glikogen
4. Meningkatkan kinerja saat lari, melempar dan melompat
5. Meningkatkan fokus
Meskipun dapat meningkatkan performa olahraga, minum kopi sebelum olahraga juga ada efek sampingnya. Berikut efek samping minum kopi sebelum olahraga yang terkadang muncul, yaitu:
-Sakit perut
Minum kopi saat perut kosong atau mengonsumsi makanan atau minuman terlalu dekat dengan berolahraga dapat menyebabkan sakit perut. Untuk mencegah sakit perut setelah minum kopi ialah sebaiknya menunggu beberapa menit atau jam untuk berolahraga setellah minum kopi. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi sedikit kopi saja.
-Susah tidur dan muncul rasa cemas
Mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan susah tidur dan kecemasan. Kurang tidur bisa menghambat pemulihan otot, sehingga Anda rentan merasa pegal-pegal usai olahraga.
(ans)
