Ilsutrasi.
Kemudian, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga hipertensi itu terjadi.
Namun demikian, dilansir WebMD, ada cara untuk mencegah hipertensi yang baik, yaitu dengan menurunkan berat badan.
Dengan menurunkan berat badan, setidaknya akan memberikan dampak yang besar, sehingga hal itu dapat dicegah dan diatasi.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan, dan juga akan menurunkan resiko hipertensi, diantaranya.
- Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat
- Menghindari makanan yang mengandung tepung, seperti kentang, pasta, atau nasi
- Mengurangi porsi makanan Membuat catatan makanan yang dikonsumsi untuk menumbuhkan kebiasaan makan yang baik
- Berolahraga secara teratur Mengurangi konsumsi garam atau kurang dari 2.300 mg sehari
- Mengurangi atau menghentikan kebiasaan minum minuman beralkohol Menghindari stres
- Berhenti merokok Membatasi asupan kafein
Jika merasa hipertensi tersebut menyerang tubuh anda, bisa dilakukan cara-cara tersebut. Selain itu, anda juga perlu mengkonsumsi obat-obatan tertentu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun, sebelum mengkonsumsi obat-obatan itu, ada baiknya mengkonsultasikan kesehatan anda kepada dokter. (rif)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
