5 Minuman dapat Cegah Dehidrasi saat Puasa

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Dehidrasi merupakan kekurangan cairan yang dikenali dari gejalanya berupa rasa haus yang hebat, mulut kering, kelelahan, mual, hingga sakit kepala. Dehidrasi dapat menimbulkan gejala yang lebih serius, seperti kejang bahkan pingsan.

Berikut minuman yang dapat cegah dehidrasi saat puasa:

1. Air mineral

Air mineral merupakan kunci utama untuk mencegah dehidrasi. Air mineral dapat menjaga kesehatan jantung, mencegah sembelit saat puasa hingga menurunkan tekanan darah.

Orang dewasa disarankan dapat mencukupi kebutuhan air dalam tubuhnya sebanyak 2-3 liter atau setara dengan 8 gelas per hari. Anda dapat menggunakan rumus 2-4-2, yaitu 2 gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur malam, dan 2 gelas saat sahur.

2. Air kelapa

Air kelapa mengandung beragam jenis elektrolit seperti kalium, natrium dan magnesium yang dapat mencegah dehidrasi saat puasa. Air kelapa juga rendah kalori, sehingga dapat membantu melancarkan program diet yang sedang dijalani.

3. Susu tanpa gula tambahan

Susu merupakan sumber natrium, kalsium dan kalium yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, susu mengandung karbohidrat yang mampu membuat tubuh tetap berenergi.

Klik Berita Selanjutnya