Simak 7 Makanan dan Minuman Terbaik Jadi Mood Booster. Foto: Ist
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan pikiran. Ikan berlemak contohnya ialah salmon dan tuna.
Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu peningkatan suasana hati dan mencegah depresi.
Casey Means selaku Dokter terlatih Stanford mengatakan bahwa 60 persen jaringan otak manusia terbuat dari lemak, jadi pilihlah lemak sehat dalam makanan. Lemak sehat berdampak besar pada struktur dan fungsi otak manusia.
5. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak dari kambing, sapi, ataupun ayam merupakan sumber makanan terbaik yang bisa meningkatkan mood Anda.
Daging tanpa lemak mengandung zat besi yang sangat baik untuk sel darah merah. Zat besi berperan mengangkut oksigen ke otak dan seluruh tubuh.
6. Bayam
Bayam kaya akan vitamin B yang berperan dalam memproduksi bahan kimia otak untuk meningkatkan suasana hati dan fungsi otak lainnya. Kekurangan vitamin B, terutama B6, B9 dan B12 dapat menjadi faktro berkembangnya depresi.
7. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin B6. Vitamin B6 membantu mensistesis neurotransmiter untuk perasaan senang, seperti serotonin dan dopamin.
Satu buah pisang berukuran besar (136 gram) mengandung 16 gram gula dan 3,5 gram serat. Saat gula dilepaskan bersama dengan serat ke aliran darah, kadar gula darah dan suasana hati perlahan dapat lebih stabil.
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
