Minum air putih sangat penting bagi untuk menjaga fungsi organ tubuh. (foto: pexels)
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kesadaran masyarakat tentang manfaat minum air putih bagi kesehatan memang sudah tinggi. Namun, sayangnya, tak sedikit yang masih bingung berapa takaran yang dianjurkan berapa liter kebutuhan air putih dalam sehari.
Minum air putih pada kenyataannya sangat penting untuk menjaga peran dan fungsi organ tubuh agar tetap normal. Komponen penting yang utama dalam pendukung tubuh adalah air, sehingga tubuh kita sangat memerlukannya. Bahkan, berat badan kita hadir dari berat air di tubuh sekitar 60 persen.
Lantas, bagaimana ukuran air yang harus diminum dalam sehari? Untuk mengetahuinya, yuk, kita simak pembahasan berikut ini!
BACA JUGA:
Manusia butuh berapa liter air dalam sehari?
Tubuh kita memerlukan asupan air minum dalam jumlah cukup. Jika kurang mengkonsumsinya, risiko tubuh terkena ancaman dehidrasi cukup besar. Kalau kita mengalaminya, beragam kemampuan fisik dan mental akan langsung akan menyusut
Saat sudah mengetahui tubuh kita memerlukan asupan minum air, lalu berapa takaran air yang harus diminum dalam sehari? Atau sebenarnya tubuh memerlukan air berapa liter?
Selama ini masyarakat sudah mengenal anjuran untuk meminum air delapan gelas sehari. Hal itu menjadi rekomendasi untuk minum setidaknya 2 liter air per hari. Pada kenyataanya, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda.
Faktor-faktor seperti jenis kelamin, usia, kondisi lingkungan, hingga aktivitas yang dilakukan sangat berpengaruh terhadap kebutuhan setiap orang. Anjuran tersebut ternyata bukanlah takaran normal yang bisa diterapkan ke setiap orang.
Lantas, sehari berapa liter air yang harus diminum?
Untuk mengetahui sehari berapa liter air yang harus diminum, Anda harus terlebih dahulu mengenali kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh. The Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies dari European Food Safety Authority (EFSA) sendiri menyarankan 70-80 persen hidrasi dapat diperoleh dari air putih.
Selain itu, untuk menentukan berapa liter kebutuhan air putih dalam sehari. Anda bisa menyerap berdasarkan beberapa prinsip praktis. Pertama, ketika dalam kondisi haus segera kita harus minum. Ini adalah bentuk sinyal bahwa kita sudah waktunya untuk minum air.
Meskipun terlihat mudah dan sederhana, ternyata rasa haus yang kita rasakan tidak bisa diacuhkan begitu saja. Kondisi haus merupakan pertanda yang dikirimkan oleh tubuh karena terbatasnya asupan air dan segera meminta bantuan tambahan cairan.
Lalu, berhentilah minum ketika sudah tidak merasakan rasa haus. Jangan memaksa diri kita untuk terus minum. Namun, kewaspadaan dapat diberikan ketika tengah melakukan aktivitas fisik atau berada di cuaca dengan suhu tinggi. Tambahan air minum ekstra bisa kita lakukan.
Jadi, ketika kita butuh jawaban sehari berapa liter air yang harus diminum, ada benarnya kita mempercayai reaksi tubuh. Peringatan tubuh berupa rasa haus biasanya masih akurat menjadi tolak ukur kebutuhan minum air.
Itulah keterangan mengenai berapa liter takaran minimal minum air putih sehari. Meskipun kelihatan sama, namun pada kenyataannya kebutuhan cairan setiap individu berbeda-beda.(git).
