Penyebab Badan Terasa Lelah saat Tidak Beraktivitas

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Pada umumnya rasa lelah muncul setelah melakukan aktivitas berat. Namun, beberapa orang merasa lelah saat tidak beraktivitas.

Dilansir dari WebMD, seseorang merasa lelah karena tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat dan memulihkan energi.

Apabila beraktivitas, tubuh akan menggunakan energi untuk menggerakkan otot, berpikir dan menjalankan fungsi-fungsi vital lainnya.

Jika energi tubuh seseorang habis, maka akan merasa lelah dan perlu beristirahat. Namun, kelelahan dapat muncul bahkan saat seseorang tidak melakukan aktivitas apapun.

Dilansir dari Healthline, berikut penyebab badan terasa lelah saat tidak beraktivitas:

1. Kurang aktivitas fisik

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kelelahan. Tubuh membutuhkan gerakan untuk menjaga sirkulasi darah, meningkatkan energi dan menjaga tingkat kebugaran.

2. Kurang istirahat yang cukup

Kurangnya istirahat yang memadai merupakan salah satu penyebab badan terasa lelah.

Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan mengisi ulang energi, bahkan ketika sedang istirahat.

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan.

3. Stres emosional

Stres emosional seperti rasa khawatir, perasaan cemas, atau depresi dapat menjadi penyebab munculnya rasa lelah bahkan saat seseorang sedang tidak beraktivitas.

Pikiran yang terus menerus terfokus pada masalah dapat menguras energi mental dan fisik.

4. Nutrisi yang kurang seimbang

Asupan makanan yang tidak seimbang, termasuk mengonsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana, dapat meningkatkan gula darah yang diikuti oleh penurunan, sehingga menyebabkan lelah.

5. Kekurangan cairan

Kekurangan asupan cairan atau dehidrasi dapat menjadi penyebab rasa lelah. Tubuh yang kekurangan cairan akan merasa lemas dan kurang bertenaga.

(ans)