Apakah Olahraga Lari Dapat Sebabkan Gangguan Menstruasi? Simak Penjelasannya. Foto: Ist
Jika Anda mengalami gangguan siklus menstruasi setelah rutin olahraga lari, Anda dapat mengatasinya dengan menerapkan gaya hidup sehat, yaitu:
1. Cukupi kebutuhan kalori
Anda perlu memenuhi kebutuhan makronutrien seperti protein, karbohidrat, dan lemak untuk menjaga kesehatan tubuh dan organ reproduksi jika melakukan olahraga berat. Makan beratlah sebanyak 3 kali sehari dengan diselingi makanan ringan. Hindari berolahraga dalam keadaan perut kosong, dan makan 30-60 menit setelah berolahraga.
2. Kurangi intensitas olahraga
Bila olahraga lari menyebabkan menstruasi Anda terganggu, maka sebaiknya kurangi intensitas olahraga tersebut.
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
