Alpukat salah satu makanan yang baik untuk kesehatan jantung. (foto: pixabay)
Minyak ikan merupakan cara lain untuk menambahkan dosis harian asam lemak omega-3. Suplemen minyak ikan telah terbukti meningkatkan fungsi arteri, menekan trigliserida darah, dan menurunkan tekanan darah pada tubuh.
3.Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin K yang berfungsi untuk melindungi arteri dan meningkatkan pembekuan darah dengan baik.
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, sawi, dan bayam terkenal dengan kekayaan mineral, vitamin, dan antioksidannya.
Makanan ini juga tinggi akan nitrat makanan, yang terbukti mengurangi kekakuan arteri, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah pada tubuh kita.
4. Buah beri
Buah beri dalam pengertian botani adalah buah yang berdaging, terbentuk dari bakal buah (ovarium) tunggal.
Jenis buah beri seperti blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry juga baik untuk jantung. Kelompok buah tersebut juga kaya akan antioksidan seperti anthocyanin yang dibutuhkan tubuh. Senyawa tersebut membantu menjaga kita dari stres oksidatif dan peradangan yang berkontribusi pada serangkaian perubahan penyakit jantung.
5. Ikan berlemak
Jenis ikan berlemak seperti mackerel, salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat dibutuhkan untuk melindungi jantung. Asam lemak omega-3 dari Ikan berlemak mempunyai peran mencegah risiko penyakit jantung dan sedikit menekan risiko penyakit jantung dan aritmia. (git).
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
