Makanan dan Minuman yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak. Foto: Ist
2. Teh herbal
Teh herbal seperti teh chamomile, green tea, dan mint tea dapat menjadi minuman yang cocok dikonsumsi sebelum tidur.
"Teh-teh tersebut memiliki zat yang bisa membantu relaksasi otak kita. Nah ketika itu, tubuh kita terelaksasi," tutur Puteri.
Mengonsumsi teh dapat merelaksasi otot dan otak yang kemudian menenangkan pikiran dan tubuh. Hal itu memungkinkan kita tidur lebih lama dan lebih nyenyak.
Perlu diingat untuk tidak menambahkan gula ke dalam teh yang akan dikonsumsi pada malam hari. Gula bisa menyebabkan lonjakan energi yang mengganggu tidur dan membuat kita lebih aktif beraktivitas.
"Jadi pure teh saja pakai air panas. Dikonsumsi antara 30 menit sampai 1 jam sebelum tidur, itu bisa membantu untuk relaksasi otot dan otak kita," jelas Puteri.
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
