4 Makanan dan Minuman yang Bisa Bantu Atasi Insomnia. Foto: Ist
Kiwi mengandung flavonoid, melatonin, antosianin, karotenoid, folat, magnesium, kalium, dan kalsium yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Almond
Almond memiliki kandungan melatonin dosis tiggi, hormone yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
Satu porsi almond (1 ons) mengandung 77 mg magnesium, 76 mg kalsium, dua mineral yang dapat membantu meningkatkan relaksasi otot dan tidur.
4. Susu hangat
Susu hangat cukup popular sebagai obat untuk sulit tidur. Susu mengandung senyawa pendorong tidur, kalsium, triptofan, vitamin D, dan melatonin.
Perlu diperhatikan bahwa susu yang dikonsumsi harus rendah lemak.
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
