5 Rekomendasi Buah Rendah Gula untuk Buka Puasa

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Makan buah saat berbuka puasa dapat mengembalikan kadar gula darah yang menurun. Namun, mengonsumsi buah yang mengandung kadar gula tinggi dapat meningkatkan gula darah di dalam tubuh secara drastis.

Dilansir dari Health dan Healthline, berikut buah yang mengandung kadar gula rendah:

1. Buah beri

Buah beri seperti stroberi, blackberry, dan rasberi memiliki kadar gula yang rendah serta kaya nutrisi yang baik untuk tubuh.

Buah beri memiliki kandungan antioksidan dan serat yang baik untuk tubuh sehingga dapat memperlambat penyerapan gula di dalam darah. Hal itu dapat mencegah terjadinya lonjakan gula darah tinggi di dalam tubuh.

2. Semangka

Semangka dapat memberikan efek segar dikonsumsi saat berbuka puasa. Satu cup semangka yang sudah dipotong memiliki kandungan 9 gram gula dan 45 kalori.

Meskipun indeks glikemik yang tinggi, semangka mengandung 92 persen air dan karbohidrat yang sedikit sehingga beban glikemiknya rendah.

3. Jeruk

Klik Berita Selanjutnya