Tips Puasa Ramadan Bagi Penderita Asam Lambung

3. Hindari makanan tinggi lemak

Makanan yang mengandung tinggi lemak seperti gorengan, daging, makanan bersantan, coklat dan lainnya. Makanan tersebut dapat menyebabkan sakit perut dan memunculkan rasa mual.

4. Tidak langsung tidur saat perut kenyang

Hindari tidur saat perut kenyang. Idealnya tunggulah 3 jam setelah makan bila ingin tidur setelah makan.

Tidur setelah makan akan membuat gangguan asam lambung dan perut terasa tidak nyaman.

Namun, apabila rasa kantuk tidak tertahankan, tidurlah dengan posisi setengah duduk. Jadi, posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi daripada perut.

5. Makan lebih banyak serat

Mengonsumsi makanan banyak serat dapat membantu mencegah asam lambung naik dan sembelit.

Beberapa jenis makanan tinggi serat yang baik untuk dikonsumsi ialah sayur, oatmeal, buah, ubi jalar, dan kacang almond.

(ans) 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News