Kapan Waktu Olahraga Terbaik Bagi Laki-laki dan Wanita? Simak Hasil Risetnya. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Sebuah penelitian menunjukkan waktu yang tepat untuk berolahraga bagi laki-laki dan wanita. Penelitian tersebut dilakukan oleh Skidmore College.
Profesor di Departemen Ilmu Kesehatan dan Fisiologi Manusia, Paul J. Arciero, Ph.D menjadi peneliti utama dalam riset mengenai waktu yang tepat untuk olahraga bagi laki-laki dan wanita.
Langkah awal yang dilakukan oleh Arciero ialah membentuk kelompok melakukan aktivitas multi-modal yang sama, secara acak membagi kelompok pagi dan malam.
Hasil dari penelitian Skidmore College menunjukkan, bagi wanita yang ingin menurunkan tekanan darah atau mengurangi lemak perut, disarankan untuk melakukan olahraga pada pagi hari. Sementara, wanita yang ingin meningkatkan otot bagian atas dan daya tahan tubuh, serta memperbaiki suasana hati harus mempertimbangkan olahraga di malam hari.
Adapun bagi pria, olahraga pada malam hari dapat membantu menurunkan tekanan darah, risiko penyakit jantung, dan rasa lelah. Sementara olahraga pada pagi hari dapat membakar banyak lemak.
Jennifer J. Heisz, Ph.D selaku profesor kinesiologi di McMaster University mengatakan bagi banyak orang, waktu terbaik untuk berolahraga akan bergantung pada kronotipe mereka masing-masing.
Kronotipe merupakan kecenderungan alami tubuh untuk tidur pada waktu tertentu. Hal itu menentukan apakah seseorang "burung hantu" atau "burung yang suka bangun pagi".
Bagi 25 persen populasi menganggap diri mereka sebagai burung hantu, sehingga mendapatkan waktu tidur dan olahraga yang cukup menjadi sulit.
Heisz mengingatkan bahwa tidur memberikan tubuh waktu yang diperlukan untuk memulihkan diri dan mendapatkan hasil dari olahraga. Hasil olahraga akan berkurang jika seseorang tidak menyediakan waktu yang cukup untuk tidur.
(ans)
