5 Jus yang Efektif Atasi Keluhan Asam Lambung. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Beberapa sayur dan buah dapat diolah menjadi jus untuk mengatasi keluhan asam lambung. Hal itu dikarenakan kandungan nutrisi di dalamnya yang mampu menekan produksi asam lambung.
Berikut 5 jus yang efektif atasi keluhana asam lambung:
1. Jus bayam
Jus bayam kaya akan magnesium. Magnesium merupakan mineral yang berperan menetralkan asam lambung.
Apabila tidak menyukai cita rasa jus bayam, Anda dapaat mengombinasikannya dengan madu. Penambahan madu dapat mengurangi peradangan di kerongkongan yang dapat terjadi ketika asam lambung naik.
2. Jus wortel
Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi serat dapat meredakan gejala asam lambung naik. Maka dari itu, mengonsumsi jus wortel ketika gejala asam lambung muncul dapat menjadi pilihan yang tepat bagi Anda. Wortel mengandung vitamin B6. Vitamin B6 diketahui dapat menetralkan asam lambung.
3. Jus kurma
Kandungan zat yang bersifat basa di dalam jus kurma dapat menetralkan asam lambung serta meredakan keluhan yang terjadi. Selain itu, kadar serat yang tinggi dalam jus kurma dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama dan menekan keinginan untuk makan secara berlebihan.
4. Jus pir
Pir mengandunga asam yang rendah, sehingga dapat diolah sebagai jus untuk mengatasi asam lambung. Pir mengandung kalium yang bersifat alkaline. Hal itu menjadikan jus pir mampu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala asam lambung yang terjadi.
5. Jus semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat mengencerkan asam di lambung. Sifat basa yang dimiliki buah semangka efektif menetralkan asam lambung.
Berikut pola makan dan gaya hidup yang perlu diterapkan oleh penderita asam lambung:
-Menjaga berat badan tetap ideal
-Menjauhi kebiasaan tidur setelah makan
-Menghentikan kebiasaan merokok
-Mengonsumsi air putih yang cukup
-Membatasi konsumsi kafein, alkohol dan bersoda
-Membiasakan makan secaraa perlahan dengan porsi kecil
-Menghindari konsumsi makanan pedas, asam, dan tinggi lemak.
(ans)
