Simak 7 Makanan dan Minuman Terbaik Jadi Mood Booster

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Perasaan sedih atau tidak bersemangat dapat diatasi dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa menjadi mood booster. Penelitian menunjukkan bahwa antara nutrisi dan kesehatan mental memiliki keterhubungan.

Dilansir dari Healthline dan Real Simple, berikut 7 makanan dan minuman terbaik untuk menjadi mood booster:

BACA JUGA:

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung kafein, teobromin, dan N-asiletanolamin yang dapat menjadi mood booster terbaik Anda. Selain itu, cokelat hitam tinggi akan flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan kesehatan otak, serta mengurangi peradangan.

Seluruh kandungan yang terdapat di dalam cokelat hitam dapat mendukung peningkatan suasana hati. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat hitam dikaitkan dengan kemungkinan lebih rendah mengalami gejala depresi.

2. Teh

L-theanine merupakan asam amino yang terkandung di dalam daun teh hijau dan teh hitam. L-theanine mampu menurunkan stres dan kecemasan. Zat tersebut juga dapat menjadi mood booster Anda dikala dilanda kecemasan atau tidak bersemangat beraktivitas.

3. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi merupakan makanan yang diproses dengan memungkinkan bakteri baik berkembang biak di dalamnya (probiotik buatan).

Probiotik dapat meningkatkan kadar serotonin, neurotransmiter yang memengaruhi perilaku manusia, seperti nafsu makan, stres, dorongan seksual, hingga suasana hati.

Contoh makanan fermentasi adalah kimchi, tempe, yogurt, kefir, kombucha, dan sauerkraut.

4. Ikan berlemak