8 Cara Terbaik yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Vertigo

Hindari gerakan seperti menggerakkan kepala secara tiba-tiba, membungkuk, atau meregangkan leher.

5.Menjauhi Minuman Beralkohol

Salah satu penyebab Vertigo yaitu mengomusmsi minuman beralkohol. Minuman yang satu ini bisa mengubah komposisi cairan di telinga bagian dalam kamu.

Selain bisa mengakibatkan pusing, alkohol juga bisa menyebabkan dehidrasi. Semua hal itu bisa berpengaruh pada keseimbangan tubuh, bahkan ketika dalam keadaan sadar. Itulah mengapa membatasi minum alkohol, bahkan berhenti sama sekali bisa menolong risiko terkena vertigo.

6.Kelola Stres dengan Baik

Stres bisa menjadi pemicu kondisi yang menjadi penyebab vertigo, seperti penyakit Meniere. Menyusun rencana yang baik untuk mengurangi keadaan stres bisa mencegah Vertigo. Berlatih teknik pernapasan dan meditasi adalah langkah tepat yang bisa kamu terapkan untuk belajar mengelola stres.

7.Melakukan Tai Chi dan Yoga

Tai chi dan Yoga dikenal bisa menekan stres sekaligus meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. Olahraga sederhana ini dapat melatih otak untuk mengkompensasi penyebab vertigo.

Cobalah lakukan gerakan yoga, seperti Corpse Pose dan Child’s Pose saat kamu merasa pusing.

8.Tidur yang Cukup

Vertigo juga bisa dipicu oleh kurangnya waktu tidur. Bila kamu pertama kali terkena vertigo, bisa jadi hal itu dikarenakan oleh kurang tidur atau tingkat stres yang berlebihan. Oleh karena itu, usahakan tidur sesuai yang dianjurkan untuk mencegah Vertigo. (git)