Foto: Freepik
- Melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik juga turut andil dalam melancarkan BAB. Meskipun Anda sedang berpuasa, jangan membatasi diri untuk tidak melakukan olahraga. Tidak perlu melakukan olahraga berat, aktivitas seperti berjalan kaki, stretching ringan, atau yoga dapat merangsang pergerakan usus sehingga feses lebih mudah dikeluarkan.
- Tidur yang cukup
Kurangnya jam tidur dapat berpengaruh pada metabolisme tubuh dan sistem kerja pencernaan. Maka dari itu, coba untuk mengatur pola tidur Anda dengan rentang 6-8 jam per malam. Usahakan untuk tidak begadang karena hal tersebut dapat membuat tubuh kurang optimal dalam mencerna makanan.
- Jangan tahan BAB
Menahan dan menunda BAB dapat berakibat pada kerasnya feses sehingga susah dikeluarkan. Jika tubuh sudah memberi sinyal, maka segeralah menuju toilet agar proses BAB yang dilakukan lebih mudah.
Nah, itulah tips agar lancar BAB meski dalam keadaan berpuasa. Dengan menerapkan tips di atas, Anda akan terhindar dari rasa sembelit dan dapat menjalankan ibadah dengan nyaman sepanjang hari. (mg5)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
