Foto: Freepik
BANGSAONLINE.com – Ramadhan telah tiba, umat muslim di seluruh dunia kini sedang menjalankan ibadah puasa. Dalam menjalankan ibadah puasa, perubahan kondisi tubuh pasti terjadi.
Seseorang yang berpuasa dapat mengalami masalah pencernaan dikarenakan kondisi tubuh yang tiba-tiba tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama waktu yang ditentukan. Hal tersebut kemudian akan membawa pada permasalahan susah BAB atau buang air besar.
Namun, tidak perlu khawatir. Berikut adalah tips lancar BAB saat Ramadhan.
- Mengonsumsi serat alami
Tubuh memerlukan cukup serat untuk membantu memperlancar BAB dan menstabilkan kesehatan usus. Konsumsi serat alami dalam buah-buahan seperti pir, pisang, jeruk; sayur-sayuran seperti wortel, brokoli, dan buncis; serta biji-bijian seperti wijen dan kacang merah, akan membantu Anda mengatasi permasalahan susah BAB.
- Mengonsumsi cukup air
Penting bagi seseorang yang berpuasa untuk memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh. Jika hal tersebut tidak terpenuhi, maka akan dapat menimbulkan permasalahan pencernaan seperti sulit BAB. Hal tersebut dikarenakan kurangnya cairan dapat membuat feses mengeras dan sulit keluar.
Anda dapat menerapkan tips ini. Minum satu gelas air saat bangun sahur, setelah sahur, saat berbuka, setelah sholat maghrib, dan setelah makan malam. Kemudian minum dua gelas setelah tarawih dan dilanjutkan satu gelas sebelum tidur.
