Ilustrasi. Foto: Freepik
BANGSAONLINE.com — Kurma adalah salah satu jenis buah yang banyak dicari selama Ramadhan. Selain bertujuan untuk melaksanakan ibadah puasa selama Ramadhan, kurma juga dapat bermanfaat bagi kesehatan kita jika dikonsumsi dalam porsi yang diperlukan tubuh.
Kurma memiliki berbagai macam kandungan vitamin yang baik untuk tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi kurma bagi kesehatan:
1. Menambah energi
Kurma dapat menambah energi yang berasal dari kandungan fruktosa alami di dalamnya yang dapat diserap oleh tubuh dengan cepat. Hal ini akan menambah stamina dan energi dalam tubuh.
2. Membantu sistem pencernaan
Kurma memiliki kandungan serat dan karbohidrat kompleks. Hal ini dapat membantu sistem pencernaan dan mencegah sembelit dengan kandungan serat yang tinggi dalam kurma. Beberapa penelitian mengungkap bahwa kurma dapat bermanfaat bagi bakteri probiotik dalam usus, sehingga dapat mencegah datangnya penyakit.
3. Mengontrol kadar gula darah
Kurma aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes meskipun memiliki rasa yang manis dan mengandung gula yang tinggi. Dikarenakan mengandung indeks glikemiks yang cukup rendah, hal ini tidak akan menyebabkan adanya lonjakan kadar gula yang cepat. Akan tetapi porsi kurma yang dikonsumsi harus tetap diperhatikan, dan mengurangi makanan atau minuman manis jika mengonsumsi kurma.
4. Mengontrol tekanan darah
Kandungan kalium, serat, dan antioksidan yang ada dalam kurma dapat membantu untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan kandunhan natrium yang rendah, kurma juga aman untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
5. Menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin
Vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat, dan antioksidan yang terkandung dalam buah kurma baik untuk ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Nutrisi yang didapat dari kurma dapat membantu tumbuh kembang janin.
Klik Berita Selanjutnya
