5 Rutinitas di Pagi Hari yang Mempengaruhi Suasana Hati

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Rutinitas di pagi hari memberikan dampak yang besar pada suasana hati sepanjang hari. Rutinitas di pagi hari ini pun dapat menjadi cara untuk meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan sekaligus membuat hari-hari menjadi bermakna.

Dilansir dari Buzzfeed, berikut rutinitas di pagi hari yang mempengaruhi suasana hati:

1. Meditasi pagi

Kegiatan di pagi hari yang mempengaruhi suasan hati sepanjang hari adalah meditasi. Metodenya cukup sederhana, Anda hanya perlu menutup mata dan fokus pada pernapasan.

Meditasi dapat membantu seseorang untuk lebih fokus pada apa pun yang dirasakannya sekaligus membantu menenangkan hati dan pikiran.

Mulailah meditasi secara perlahan dan bangun secara bertahap. Setelah itu, Anda dapat melanjutkan rutinitas lainnya.

2. Hindari langsung terpapar gadget

Seringnya menggunakan gadget khususnya media sosial dapat menurunkan suasana hati dari waktu ke waktu.

Anda perlu menghindari gadget di pagi hari. Bila perlu, letakkan gadget di luar kamar agar saat bangun, fokus Anda tidak langsung menggenggam gadget.

3. Berkomunikasi dengan diri sendiri

Self talk atau mengobrol dengan diri sendiri dapat membantu meningkatkan kebahagiaan sepanjang hari. Praktik ini ideal dilakukan saat bangun pagi.

Apabila bingung melakukannya, Anda dapat memulainya dengan menyebut nama diri sendiri. Misalnya, pagi ini Anda teringat kalau ada presentasi di tempat kerja. Katakan pada diri sendiri dengan kalimat berikut.

"(Menyebut nama), hari ini saya mau presentasi kerja, saya tidak takut gagal, dan bisa mengendalikan diri untuk melakukannya dengan sukses,"

Selain itu, beberapa topik lain yang muncul dipikiran Anda juga bisa sedikit ditenangkan dengan praktik self talk.

4. Berkomunikasi dengan orang terkasih

Interaksi dengan orang terkasih di pagi hari dapat membentuk perasaan nyaman dan bahagia sepanjang hari.

Sesudah bangun tidur, mulailah menyapa orang-orang disekitar Anda. Apabila tidak ada satu pun, mungkin setelah melakukan 3 hal di atas Anda dapat menyapa orang-orang terkasih melalui pesan singkat atau meneleponnya.

5. Selalu bersyukur

Pakar menyebutkan bahwa rasa syukur merupakan kunci dari upaya peningkatan perasaan bahagia.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang rutin menulis jurnal tentang hal-hal yang mereka syukuri selama seminggu memiliki skor kebahagiaan yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang mencatat hal yang membuat mereka kesal.

Dalam praktik bersyukur, Anda bisa menulis dalam jurnal atau melalui doa pagi setiap hari sebelum memulai beraktivitas.

(ans)