Ilustrasi Diabetes
SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Berikut ini adalah 5 jenis buah yang aman dikonsumsi pengidap Diabetes.
Penderita Diabetes kerap dibuat khawatir karena beberapa jenis buah yang manis mengandung gula.
Terlebih penderita Diabetes memiliki pantangan dengan kandungan gula. Sehingga ada kesulitan saat memilih buah yang aman dikonsumsi.
Namun, ada beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi pederita Diabetes. Bahkan kandungannya bagus untuk penderita Diabetes.
Berikut ini adalah 5 jenis buah yang aman dan menyehatkan untuk dikonsumsi oleh penderita Diabetes.
1. Jeruk
Jeruk yang punya nama latin Citrus ini memiliki rasa asam dan manis yang kaya kandungan vitamin C tinggi.
Tak hanya vitamin C, buah jeruk juga punya banyak kandungan gizi lain seperti vitamin A, karbohidrat, protein, serat, kalsium, kalium, kolin, zat besi, magnesium, fosfor, dan folat.
Serat larut membantu mengontrol penyerapan gula dan menstabilkan kadar gula darah.
Tapi, pasien diabetes perlu membatasi minum jus jeruk karena mengandung kadar gula yang lebih tinggi daripada memakan jeruk utuh.
2. Berry
Berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah pilihan buah yang tepat untuk orang dengan diabetes.
Buah-buah ini mengandung serat tinggi, rendah kalori, dan memiliki indeks glikemik yang rendah.
Indeks glikemik yang rendah berarti enggak menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi setelah dikonsumsi.
Berry juga mengandung antioksidan yang kuat, seperti anthocyanin, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
3. Apel
