SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Cuaca panas yang menyengat di kota besar seperti Jakarta, Semarang dan Surabaya dapat membuat tubuh lebih cepat lelah.
Apalagi meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan jika aktivitas tidak disesuaikan dengan kondisi lingkungan.
Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah menghindari aktivitas di luar ruangan saat matahari sedang terik-teriknya, terutama pada pukul 10.00 hingga 14.00.
Jika aktivitas di luar ruangan tidak dapat dihindari, usahakan lebih sering berteduh di tempat yang sejuk, seperti di bawah pohon rindang atau di dalam ruangan berpendingin udara.
Selain mengatur waktu beraktivitas, olahraga tetap penting dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar meski cuaca sedang panas.
Namun, olahraga di luar ruangan saat suhu sedang tinggi sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan risiko heatstroke, dehidrasi berat, dan gangguan kesehatan lainnya.
Sebagai alternatif, olahraga dapat dilakukan di dalam ruangan, baik di rumah maupun di tempat gym.
Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan antara lain yoga, latihan kekuatan, dan kardio.
Cuaca panas memang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, tetapi kondisi tersebut dapat diminimalkan dengan mengatur aktivitas dan memilih tempat yang lebih sejuk.
Yang tidak kalah penting, selalu dengarkan kondisi tubuh dan jangan memaksakan diri beraktivitas saat sedang tidak enak badan atau sudah merasa sangat lelah.
