Ilustrasi. Foto: Freepik
BANGSAONLINE.com – Menstruasi adalah hal normal yang selalu dialami wanita setiap bulannya. Seringkali wanita juga mengalami nyeri haid sebelum haid (PMS) atau saat menstruasi itu sendiri.
Lalu, apakah boleh seseorang yang sedang nyeri haid berolahraga? Atau justru akan memperparah sakitnya? Faktanya, berolahraga tidak memperparah nyeri haid, justru nyeri haid dapat diredakan dengan berolahraga.
Hal tersebut terjadi karena saat berolahraga, tubuh seseorang akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat meredakan nyeri, termasuk nyeri haid.
Beberapa olahraga yang dapat dicoba saat mengalami PMS atau nyeri haid adalah yoga dan jalan santai. Gerakan yoga berfokus pada otot-otot di sekitar pinggul, yang mana bagian tersebut adalah bagian yang biasa terasa nyeri saat haid.
Dengan demikian, melakukan yoga saat nyeri haid dapat mengurangi rasa nyerinya karena otot-otot di sekitar pinggul menjadi rileks.
Selain itu, jalan santai merupakan salah satu alternatif yang bisa Anda coba saat mengalami nyeri haid. Manfaat jalan santai ini cukup beragam, di antaranya dapat meredakan kram, sakit kepala, bahkan nyeri payudara.
Meski berolahraga terbukti dapat meredakan nyeri haid, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk berolahraga jika nyeri yang Anda rasakan terlalu parah. Istirahat adalah satu-satunya cara yang dapat Anda terapkan untuk terhindar dari nyeri yang berkepanjangan. (mg5)
