Ilsutrasi.
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Hipertensi akibat dari berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah Obesitas.
Hal ini, karena kelebihan lemak dalam tubuh yang membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, hingga memicu terjadinya hipertensi.
Oleh karena itu, berikut adalah penjelasan dan cara mencegah hipertensi pada penderita obesitas.
Kenapa obesitas bisa menyebabkan hipertensi?
Dilansir dari Healthline, obesitas dapat menyebabkan bahkan memperparah hipertensi, karena:
- Mengubah sinyal hormon di dalam tubuh sehingga tekanan darah meningkat dalam periode yang lama
- Meningkatkan kerja sistem saraf simpatik, yang bertugas untuk mengatur respon fight or flight ketika menghadapi sesuatu yang dianggap bahaya, sehingga tekanan darah cenderung tinggi
- Mengubah struktur dan fungsi ginjal sehingga kurang bisa bekerja dengan baik untuk menyaring kelebihan cairan dan garam di dalam tubuh yang akan memicu peningkatan tekanan darah
- Meningkatkan risiko resistensi leptin yang memicu terjadinya hipertensi
- Mengalami resistensi insulin sehingga gula darah meningkat dan menyebabkan kerusakan arteri yang akan menyebabkan atau memperburuk tekanan darah tinggi
Selain itu, orang yang obesitas, juga memiliki lemak aktif atau visceral fat yang berada di rongga perut dan melekat pada organ vital tubuh, termasuk hati dan ginjal.
Lemak jenis inilah, yang akan menekan organ tubuh dan membuat kerja sistem kardiovaskular semakin berat.
Kemudian, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga hipertensi itu terjadi.
Namun demikian, dilansir WebMD, ada cara untuk mencegah hipertensi yang baik, yaitu dengan menurunkan berat badan.
Dengan menurunkan berat badan, setidaknya akan memberikan dampak yang besar, sehingga hal itu dapat dicegah dan diatasi.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan, dan juga akan menurunkan resiko hipertensi, diantaranya.
- Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat
- Menghindari makanan yang mengandung tepung, seperti kentang, pasta, atau nasi
- Mengurangi porsi makanan Membuat catatan makanan yang dikonsumsi untuk menumbuhkan kebiasaan makan yang baik
- Berolahraga secara teratur Mengurangi konsumsi garam atau kurang dari 2.300 mg sehari
- Mengurangi atau menghentikan kebiasaan minum minuman beralkohol Menghindari stres
- Berhenti merokok Membatasi asupan kafein
Jika merasa hipertensi tersebut menyerang tubuh anda, bisa dilakukan cara-cara tersebut. Selain itu, anda juga perlu mengkonsumsi obat-obatan tertentu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun, sebelum mengkonsumsi obat-obatan itu, ada baiknya mengkonsultasikan kesehatan anda kepada dokter. (rif)
