Tips Sehat Berpuasa dari Sahur hingga Berbuka
Editor: nur syaifudin
Sabtu, 27 Mei 2017 10:48 WIB
Di waktu terpanas di siang hari, hindari berlama-lama di terik matahari dan kurangi aktifitas fisik. Apalagi puasa tahun ini di Indonesia memasuki musim kemarau.
07. Istirahat Siang Hari
Jika ada waktu, sempatkan untuk mengistirahatkan tubuh anda, dan mengganti waktu tidur yang kurang karena bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah salat Duhur merupakan saat yang tepat untuk beristirahat.
08. Olahraga Ringan
Jika memiliki waktu luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga ringan seperti jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik untuk menjaga kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.
09. Kurma Kering untuk Berbuka.
Saat waktu buka puasa tiba, jangan makan dengan berlebihan. Sebaiknya ikuti sunnah, yaitu dengan buah kurma dan minuman yang manis: bisa dengan susu, jus buah, atauapun sekedar air. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
10. Berbuka Tak Berlebihan
Setelah magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama, dengan menu yang seimbang. Makanlah sesuai dengan porsi anda yang biasa, tidak perlu berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, serta sayuran dan buah-buahan.
11. Hindari Makanan Pedas
Hindari makan gorengan berlebihan, serta batasi makanan yang pedas, agar perut tidak menjadi mules dan mengganggu pencernaan tubuh anda.
12. Asupan Air
Cukupi asupan air tubuh anda. Usahakan untuk meminum setidaknya lima gelas air putih sebelum tidur.
sumber : webkesehatan