Menikmati Senja dapat Meredam Kecemasan, Berikut Penjelasan dan Tipsnya
Editor: Bambang Budiono
Selasa, 27 Juni 2023 17:27 WIB
Saat menikmati senja, hindari penggunaan gadget atau gangguan digital lainnya. Biarkan diri Anda benar-benar terhubung dengan alam dan mengalami momen tersebut tanpa gangguan teknologi.
6. Jangan terburu-buru
Biarkan diri Anda merasa tenang dan terikat dengan keindahan senja. Hindari tergesa-gesa atau terpaku pada waktu. Nikmati setiap momen dengan kesadaran penuh.
7. Latih pikiran positif
Selama menikmati senja, cobalah mengarahkan pikiran Anda pada hal-hal yang positif dan menggembirakan. Fokus pada rasa syukur, keindahan alam, atau momen-momen bahagia dalam hidup Anda.
8. Praktikkan meditasi
Anda juga dapat mencoba meditasi sederhana saat menikmati senja. Duduk dengan nyaman, tutup mata Anda, dan fokus pada pernapasan atau mantra yang menenangkan. Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
9. Jaga konsistensi
Jika menikmati senja membantu meredakan kecemasan, cobalah menjadikannya rutinitas yang teratur. Carilah waktu setiap hari atau seminggu sekali untuk meluangkan waktu menikmati senja. Dengan konsistensi, Anda dapat merasakan manfaat yang lebih baik dari pengalaman tersebut.
Ingatlah bahwa menikmati senja hanya salah satu cara untuk mengatasi kecemasan. Jika cemas berlebih terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari dukungan tambahan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. (bud)