5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sahur

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa dapat dilakukan dengan memperhatikan pilihan minuman saat waktu sahur.

Tak jarang, saat waktu sahur orang-orang hanya berfokus pada makanan dan kurang mencermati asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh.

Hal ini dilakukan untuk mencegah tubuh Anda mengalami dehidrasi selama menjalani ibadah puasa.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 5 minuman yang cocok dikonsumsi saat sahur

1. Air Putih

Air putih merupakan minuman yang paling penting saat sahur. Kebutuhan air putih harus tetap terjaga meskipun sedang berpuasa dan tidak ada perbedaan jumlah yang harus dipenuhi.

Seperti yang direkomendasikan oleh para ahli, Anda perlu mengonsumsi 8 gelas atau 2 liter air setiap harinya.

Saat menjalani puasa, Anda dapat menyiasatinya dengan minum 2 gelas waktu sahur, 2 gelas ketika berbuka, dan 4 gelas saat makan malam.

2. Susu

Minuman sahur selanjutnya yang dapat menjadi pilihan saat sahur adalah susu.

Satu gelas susu diketahui mengandung protein, kalsium, vitamin D, vitamin B2, dan sejumlah nutrisi lainnya yang bagus untuk tubuh.

Untuk mendapatkan rasa yang bervariasi, Anda juga bisa mencampurnya dengan buah kurma.

Cara pembuatannya, siapkan 5 buah kurma yang sebelumnya direndam ke dalam air selama 5-7 jam, 5 kacang almond, susu, dan madu secukupnya.

Setelah itu, masukan semua bahan dan blender hingga halus, susu kurma siap dihidangkan.

Sebaiknya, rendam kurma setelah berbuka, sehingga dapat langsung digunakan saat sahur.

3. Jus Sayuran Segar

Sayuran mempunyai banyak manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Jadi, Anda bisa membuat jus sayuran sebagai minuman saat sahur.

Salah satu contoh sayuran segar yang dapat digunakan adalah timun. Diketahui, timun mengandung sekitar 90% air, dan dapat menghidrasi tubuh secara cepat.

Selain itu, Anda dapat mencoba memilih jenis sayuran lainnya yang dapat digunakan sebagai penambah asupan cairan saat sahur.

4. Infused Water

Salah satu minuman untuk sahur yang baik adalah Infused water. Minuman yang satu ini dapat membantu Anda terhindar dari dehidrasi saat puasa.

Cara pembuatannya pun relatif sederhana. Siapkan air dan potongan buah, seperti lemon. Selanjutnya, masukkan lemon yang sudah dipotong tersebut ke dalam air. Infused Water sudah siap disajikan.

5. Teh Hangat

Teh hangat dapat menjadi rekomendasi berikutnya sebagai minuman yang bagus ketika sahur. Selain dapat membunuh kuman di mulut, teh juga diketahui memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Sebaiknya Anda menggunakan teh hijau dan hidangkan secara tawar tanpa tambahan gula. (git)