Dampak Begadang Bagi Tubuh Manusia

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Piala Dunia 2022 mengharuskan para penggemar sepak bola untuk begadang demi menonton pertandingannya. Padahal pada dasarnya, begadang memiliki efek negatif bagi tubuh manusia.

Dilansir dari Halodoc, adapun dampak dari begadang bagi tubuh manusia yakni:

1. Sulit konsentrasi dan menurunkan daya ingat

2. Meningkatkan berat badan karena metabolisme tubuh terganggu

3. Menyebabkan kulit menua dan kusam dikarenakan fungsi kolagen terganggu

4. Meningkatkan resiko penyakit seperti stroke, penyakit jantung, diabetes

5. Penurunan fungsi hormon pertumbuhan hingga testosteron yang dapat memunculkan lemak, tulang rapuh dan kurangnya massa otot

6. Menurunkan gairah seksual dikarenakan energi yang terkuras serta rasa kantuk yang berlebihan

Tips mengurangi kebiasaan begadang:

1. Terapkan pola hidup sehat

2. Merelaksasikan tubuh serta pikiran

3. Jangan terpapar sinar teknologi hingga larut malam

4. Buat suasana tidur yang nyaman

5. Hindari merokok dan minum kopi sebelum tidur

Tips menjaga kesehatan tubuh saat harus begadang:

1. Konsumsi kafein dalam jumlah yang wajar

2. Penuhi jam tidur dalam sehari dengan tidur sebelum dan sesudah begadang

3. Rutin berolahraga agar tubuh memiliki

(ans)