5 Cara Mengatasi Rasa Lapar Terus-menerus

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Rasa lapar yang muncul secara terus-menerus dapat mengganggu aktivitas seseorang. Merasa lapar terus dapat disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu eperti hipotiroid dan diabetes tipe-2.

Rasa lapar yang muncul terus-menerus dapat diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan dan mengatur pola makan.

Dilansir dari Healthline dan WebMD, berikut cara mengatasi rasa lapar terus-menerus:

1. Mengubah asupan makanan

Rasa lapar yang sering muncul dapat diatasi dengan asupan makanan.

Mengonsumsi makanan yang tidak sehat secara berlebihan, seperti terbuat dari karbohidrat olahan dan makanan cepat saji dapat dicerna oleh tubuh dengan cepat sehingga seseorang akan mudah merasakan lapar Kembali.

Selain menghindari makanan tersebut, Anda perlu menambah asupan makanan yang mengandung protein, serat dan lemak sehat, seperti buah dan sayur.

2. Mengurangi stres

Stres dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh sehingga nafsu makan menjadi meningkat.

Anda yang merasakan stres perlu melakukan kegiatan relaksasi, seperti meditasi, yoga serta menghindari penyebab stres itu sendiri.