Penyebab Sering Mengantuk Padahal Sudah Cukup Tidur

6. Memiliki berat badan berlebih

Berat badan berlebih bisa memicu rasa lelah secara berlebihan karena tubuh memerlukan energi yang lebih besar untuk berfungsi dengan baik.

Selain itu, berat badan berlebih juga meningkatkan risiko masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

7. Mengalami gangguan kesehatan mental

Masalah kesehatan seperti cemas, stres dan depresi dapat membuat seseorang merasa sangat mengantuk di siang hari meskipun sudah tidur cukup di malam harinya.

Hal itu dikarenakan gangguan kesehatan mental dapat mengubah struktur dan fungsi otak sehingga memicu inflamasi kronis yang memunculkan rasa lelah.

Dilansir dari Self, berikut cara mengatasi sering mengantuk padahal sudah cukup tidur:

-Membatasi konsumsi kafein

-Membatasi asupan minuman beralkohol, khususnya di malam hari

-Memiliki waktu bangun dan tidur yang konsisten setiap hari

-Tidak melewatkan waktu makan dan menghindari makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur

-Tidak melewatkan waktu sarapan dan memilih makanan yang seimbang, seperti campuran karbohidrat, protein dan lemak

-Berolahraga secara rutin atau setidaknya selama 150 menit dalam seminggu

-Mengurangi rasa stres dengan melakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi dan yoga

(ans) 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News