Ketahui 3 Menu Sarapan yang Menyehatkan. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Sarapan sangat penting untuk tubuh agar kebutuhan energi tercukupi. Sarapan dapat menjaga keseimbangan gula darah.
Sarapan juga dapat membantu seseorang untuk tidak makan berlebihan di siang hari. Namun, manfaat tersebut kita dapatkan jika mengonsumsi makanan yang sehat saat sarapan.
Berikut menu sarapan sehat:
1. Telur
Telur merupakan makanan yang mengandung protein, sehingga membantu mendukung sintesis otot. Telur dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama dikarenakan protein yang terkandung di dalamnya membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Telur juga sebagai sumber kolin terbaik, nutrisi penting untuk kesehatan hati dan otak. Kuning telurpun mengandung lutein dan zeaxanthin, yang berfungsi mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Orang yang mengonsumsi telur saat sarapan akan lebih sedikit mengonsumsi kalori saat makan siang. Hal itu menunjukkan bahwa telur dapat mendukung manajemen berat badan.
Simak berita selengkapnya ...
