BANGSAONLINE.com - Rasa kantuk saat belajar dapat muncul kapan saja, terutama jika dilakukan di tempat redup, duduk terlalu lama tanpa jeda, atau ketika tubuh kurang fit. Kondisi ini membuat otak lebih lambat menyerap materi. Namun, ada sejumlah cara sederhana untuk mengatasinya.
Sebelum belajar, lakukan peregangan ringan atau berjalan selama 5-10 menit untuk menjaga aliran darah tetap lancar. Terapkan teknik belajar terstruktur, misalnya fokus 25 menit lalu istirahat 5 menit, agar konsentrasi tetap terjaga.
Posisi duduk tegak juga penting. Hindari belajar di tempat tidur agar tidak mudah mengantuk. Konsumsi camilan sehat seperti buah atau kacang, dan hindari makanan berat atau manis yang dapat memicu rasa lelah.
Belajarlah di ruangan dengan pencahayaan cukup terang. Minum air putih dingin dapat membantu menyegarkan tubuh. Selain itu, tidur malam yang cukup, minimal 7-8 jam, sangat berpengaruh terhadap produktivitas belajar.
Jika rasa lelah sudah berlebihan, sebaiknya hentikan aktivitas belajar sementara dan beristirahat agar tubuh kembali segar. Dengan kebiasaan yang konsisten, belajar dapat dilakukan lebih efektif tanpa terganggu rasa kantuk. (mg3/rom)
