Ilustrasi. Foto: Freepik
BANGSAONLINE.com - Sebagian orang memilih mengurangi aktivitas fisik selama Ramadhan untuk mencegah rasa lemas akibat tidak adanya asupan makanan dan minuman. Padahal, olahraga ringan justru dapat menjaga kesehatan tubuh serta membantu pembakaran lemak lebih optimal.
Meski demikian, olahraga saat berpuasa sebaiknya dilakukan secara santai agar tidak menimbulkan dehidrasi. Beberapa jenis olahraga yang dianjurkan antara lain yoga, bersepeda, joging, peregangan, dan angkat beban ringan.
Yoga dapat menjaga tubuh tetap bugar sekaligus meningkatkan kualitas tidur. Bersepeda santai di sore hari menjelang berbuka membantu menjaga kesehatan jantung dan otot. Joging ringan setelah sahur atau menjelang berbuka juga bermanfaat bagi sirkulasi darah dan kesehatan tulang.
Selain itu, peregangan mampu mencegah ketegangan otot, sedangkan angkat beban ringan tetap bisa dilakukan tanpa menguras energi berlebihan.
Dengan memilih olahraga yang tepat, umat Islam dapat tetap aktif selama bulan puasa, menjaga kebugaran, dan menghindari rasa lelah berlebihan. (rom)
