Anjuran Konsumsi Garam Harian Menurut Kemenkes

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Garam merupakan salah satu bahan makanan yang paling sering digunakan. Hal itu diakrenakan makanan membutuhkan cita rasa asin dari garam agar rasanya enak saat dicampur dengan bumbu lainnya.

Selain menambah cita rasa pada makanan, garam juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Garam bisa membantu fungsi tiroid, mencegah tekanan darah rendah dan mencegah hiponatremia atau keracunan air.

Meski begitu, perlu diperhatikan kadar garam harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa menyebabkan darah tinggi, retensi air, hingga dehidrasi.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), anjuran konsumsi garam harian adalah 5 gram atau satu sendok teh.

Sumber foto: Ist

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengontrol konsumsi garam harian ialah mengecek daftar angka kebutuhan gizi saat hendak membeli makanan.

Beberapa makanan yang sudah mengandung garam tinggi sebaiknya dihindari karena tubuh masih akan mendapat asupan garam dari makanan lain.

Selain itu, minum cukup air untuk membantu tubuh memproses kadar natrium yang berlebihan di dalam tubuh.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News