Ini Lima Tips Untuk Menjaga Agar Jantung Tetap Sehat
Sabtu, 14 Februari 2015 21:25 WIB
BangsaOnline - Penyakit jantung membunuh 17,1 Juta orang setiap tahunnya di seluruh dunia. Sebelum kita terkena penyakit jantung, menjaga jantung jantung selalu sehat adalah salah satu syarat utama untuk hidup lebih lama.
Menjaga jantung agar tetap sehat bukanlah suatu hal yang mustahil dikerjakan. Lebih mudah ketika kita menjaga kesehatan jantung daripada mengobati ketika sudah terkena penyakit jantung. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga jantung sehat.
BACA JUGA:
Eyebost Perkenalkan Vitamin Mata Eyebost Sebagai Solusi Jitu Jaga Kesehatan Mata
Waspada Musim Pancaroba, ini Rekomendasi PB IDI agar Tetap Sehat saat Perjalanan Mudik
Tak Hanya Hilangkan Stres, Profesor Jepang Sebut Hutan Mampu Bunuh Sel Kanker
Senam Lansia Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah
Pertama, selalu mengkonsumsi makanan yang ramah jantung yang tinggi serat, protein dan omega 3 seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, susu dan beberapa jenis ikan seperti salmon dan tuna. Hindari sebisa mungkin makanan yang mengandung lemak jahat dan kolesterol seperti lemak daging, gorengan, jeroan, dan kuning telur.
Kedua, teratur berolahraga akan menjaga jantung agar tetap sehat dan kuat untuk menjalankan fungsinya sehari-hari. Tidak perlu berolahraga yang berat dan susah untuk dijalankan. Olahraga kardio seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda selama 30 menit cukup untuk menjaga jantung pada kondisi optimalnya.
Ketiga, jaga berat badan jangan sampai kegemukan. Berat badan yang berlebihan dan ekstra lemak lebih di organ dalam akan memaksa jantung untuk bekerja lebih berat. Pola makan sehat dan olahraga rutin dapat menjaga berat badan kita pada rentang normal. Jika anda kesulitan untuk menjaga berat badan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi anda.
Simak berita selengkapnya ...
sumber : maxmanroe.com