Kabar Baik! 3 Cara Mudah ini Efektif Turunkan Kadar Gula Diabetes di Pagi Hari

Editor: Novandryo
Rabu, 23 Agustus 2023 04:57 WIB

Ilustrasi pencegahan Diabetes di pagi hari (pexels)

SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Bagi pengidap Diabetes pasti sedang mengupayakan agar kadar gula darah tidak melonjak. Terutama di pagi hari.

Ini disebabkan karena pada saat pagi, tubuh akan melepaskan hormon yang melawan insulin dan memicu naiknya kadar gula darah.

Meski, hal ini mengkhawatirkan penderita Diabetes, nyatanya hal tersebut bisa memengaruhi siapa saja.

Biasanya hal tersebut tidak menjadi masalah karena tubuh secara alami memperbaiki insulin.

Kenaikan gula darah puasa pada dini atau pagi hari dikenal dengan istilah fenomena fajar atau dawn effect. Kondisi ini pada umumya terjadi antara pukul 02.00-08.00 WIB.

Namun, tubuh pengidap diabetes mungkin tidak merespon dengan cara yang sama. Hal ini memungkinkan produksi gula darah yang tinggi secara konsisten di pagi hari.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengurangi kadar gula di pagi hari tanpa obat dan hanya melakukan perubahan gaya hidup dan pola makan.

1.Awasi asupan lemak

Makan malam tinggi lemak dapat menunda kenaikan gula darah normal hingga besok paginya.

Hal tersebut terjadi dikarenakan lemak menyebabkan proses pencernaan dalam tubuh melambat.

Karena makanan berlemak juga dapat menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko utama diabetes.

Mengonsumsi lebih sedikit lemak dan lebih banyak protein adalah pendekatan yang baik untuk seseorang yang hidup dengan diabetes.

American Diabetes Association merekomendasikan untuk memasukkan lebih banyak lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda daripada lemak jenuh atau lemak trans dalam diet Anda.

Contoh lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda meliputi: