Cara Tidur Berkualitas Saat Puasa. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Selama menjalankan ibadah puasa, durasi tidur malam akan berkurang dikarenakan harus bangun lebih awal untuk sahur.
Maka dari itu, penting untuk berusaha menciptakan tidur berkualitas agar tubuh bisa beristirahat dengan baik.
dr. Ngabila Salama selaku praktisi kesehatan masyarakat mengatakan bahwa cara tidur berkualitas saat puasa ialah dengan mengurangi penggunaan perangkat elektronik menjelang tidur, melakukan aktivitas yang menenangkan seperti mandi air hangat sebelum tidur, dan mematikan lampu saat tidur.
"Kurangi screen time dan jauhkan ponsel di malam hari ya, termasuk juga cahaya dari televisi, laptop dan lain-lain," tutur dr. Ngabila.
Kegiatan seperti bekerja menggunakan komputer atau mengerjakan pekerjaan rumah sebaiknya tidak dilakukan menjelang waktu tidur malam karena bisa membuat tidur Anda terganggu.
"Karena puasa sudah membuat kita kurang tidur, hindari begadang di akhir pekan agar jadwal tidur kita tetap terjaga," ujarnya.
Ngabila menjelaskan bahwa pada umumnya manusia butuh tidur selama 7 hingga 9 jam sehari.
