Cara Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki, Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan?

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Berjalan kaki memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya menurunkan berat badan.

Namun selain berjalan kaki, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat dan mengatur asupan makanan agar berat badan bisa turun secara efektif.

Dilansir dari Today, durasi waktu berjalan kaki yang disarankan untuk menurunkan berat badan adalah selama 45-60 menit.

Adapun cara menjaga agar tubuh tetap sehat ialah Anda memerlukan 30 menit setiap hari untuk berolahraga setiap hari.

Penambahan durasi waktu berjalan kaki selama 15-30 menit dari durasi olahraga yang diperlukan per hari, jumlah kalori yang dibakar akan semakin besar sehingga berat badan dapat berkurang lebih banyak.

Perlu dipahami bahwa besarnya jumlah kalori yang dibakar dengan berjalan kaki akan berbeda pada masing-masing orang.

Pada umumnya, seseorang dapat membakar sekitar 100 kilokalori (kkal) saat berjalan kaki 1.000 langkah.

Namun, durasi dan intensitas jalan kaki yang dilakukan akan menentukan besarnya jumlah kalori yang dibakar.

Semakin lama durasi jalan kaki dan semakin sulit medan yang ditempuh, maka akan semakin besar jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.

Anda disarankan setidaknya setiap lima kali seminggu untuk berjalan kaki agar mendapatkan hasil yang lebih signifikan.