Ketahui Bahaya Makan Terlalu Larut di Malam Hari

3. Meningkatkan keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat

Makan terlalu larut di malam hari dapat membuat Anda sulit mengontrol nafsu makan atau meningkatkan kecenderungan untuk memilih makanan yang tidak sehat.

Hasil studi menunjukkan bahwa 45 persen dari 104 orang mengalami obesitas disebabkan memilih makanan yang mengandung pemanis sebagai kudapan di malam hari.

4. Meningkatkan risiko penyakit asam lambung

Makan tengah malam dan langsung berbaring atau tidur setelahnya dapat meningkatkan risiko penyakit asam lambung.

Dalam jangka waktu yang lama, kondisi ini dapat memicu terjadinya gastroesophageal reflux disease (GERD).

Sebagai informasi, batas makan malam yang baik untuk kesehatan adalah tiga jam sebelum tidur. Hal itu dikarenakan tubuh memerlukan waktu yang cukup untuk mencerna makanan sehingga tidak akan mengganggu kualitas tidur.

Anda yang merasa lapar di malam hari tetap bisa makan, namun perhatikan pilihan makanannya. Makanan sehat seperti sayur, buah, dan yoghurt dapat dikonsumsi di malam hari.

(ans)