7 Makanan Bantu Atasi Insomnia. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Sulit tidur atau insomnia dapat diatasi dengan berbagai metode alami, salah satunya dengan pilihan makanan yang dikonsumsi.
Berikut 7 makanan bantu atasi insomnia:
1. Susu atau Yogurt
Yogurt mengandung kalsium yang dapat berperan dalam mewujudkan tidur nyenyak serta berkualitas. Hal tersebut dikarenakan kalsium dapat mendorong produksi hormon penunjang tidur, yakni melatonin dan triptofan.
Apabila Anda tidak menyukai yogurt, kalsium juga dapat ditemukan di dalam produk susu lainnya. Anda bisa mengonsumsi susu hangat rendah lemak sebelum tidur.
2. Pisang
Pisang merupakan buah yang mengandung kalium tinggi, sehingga dapat membantu mewujudkan kualitas tidur yang baik. Pisang juga mengandung triptofan dan magnesium yang merupakan obat penenang alami.
3. Madu
Glukosa yang terkandung dalam madu dapat menurunkan kadar orexin, neurotransmitter di otak yang membuat seseorang lebih waspada. Artinya, madu dapat membalikkan kewaspadaan itu dan membuat Anda lebih siap untuk tidur.
4. Kiwi
Simak berita selengkapnya ...
