7 Makanan Bantu Atasi Insomnia

7 Makanan Bantu Atasi Insomnia 7 Makanan Bantu Atasi Insomnia. Foto: Ist

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Sulit tidur atau dapat diatasi dengan berbagai metode alami, salah satunya dengan pilihan makanan yang dikonsumsi.

Berikut 7 makanan bantu atasi :

1. Susu atau Yogurt

Yogurt mengandung kalsium yang dapat berperan dalam mewujudkan tidur nyenyak serta berkualitas. Hal tersebut dikarenakan kalsium dapat mendorong produksi hormon penunjang tidur, yakni melatonin dan triptofan.

Apabila Anda tidak menyukai yogurt, kalsium juga dapat ditemukan di dalam produk susu lainnya. Anda bisa mengonsumsi susu hangat rendah lemak sebelum tidur.

2. Pisang

Pisang merupakan buah yang mengandung kalium tinggi, sehingga dapat membantu mewujudkan kualitas tidur yang baik. Pisang juga mengandung triptofan dan magnesium yang merupakan obat penenang alami.

3. Madu

Glukosa yang terkandung dalam madu dapat menurunkan kadar orexin, neurotransmitter di otak yang membuat seseorang lebih waspada. Artinya, madu dapat membalikkan kewaspadaan itu dan membuat Anda lebih siap untuk tidur.

4. Kiwi

Lihat juga video 'Mahasiswa Indonesia Bekerja Part Time Sebagai Petani di Jepang, Viral Karena Gajinya, ini Kisahnya':


Berita Terkait

BANGSAONLINE VIDEO