Rekomendasi Olahraga Kardio untuk Diet. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Olahraga jenis kardiovaskular dapat meningkatkan irama denyut jantung sehingga aliran darah ke seluruh tubuh semakin lancar. Selain bermanfaat bagi kesehatan jantung, olahraga kardio dapat menurunkan berat badan secara lebih efektif. Hal itu dikarenakan kalori bakal terus terbakar beberapa jam setelah Anda berhenti berolahraga.
Adapun beberapa rekomendasi olahraga kardio yang cocok untuk diet antara lain:
1. Lompat tali
Lompat tali merupakan salah satu olahraga kardio yang dapat meningkatkan kekuatan otot betis, serta meningkatkan elastisitas tendon dan jaringan ikat di sekitar betis.
Lompat tali juga perlu dilakukan dengan tangan, sehingga akan meningkatkan kekuatan otot perut dan lengan. Agar dapat menurunkan berat badan secara efektif, lompat tali perlu dilakukan setidaknya selama 15 menit dalam sehari.
2. Bersepeda
Bersepeda dapat membakar lemak dengan baik tanpa memberikan beban tambahan. Olahraga ini cocok bagi Anda yang memiliki masalah dengan sendi.
